Jangan Lupa Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19, Ya

17:34:47, 01 April 2020 Annisa Azzahra

Covid-19 (Corona Virus Disease) yang sedang melanda dunia tentunya akan menimbulkan rasa cemas bagi semua orang karena penularannya yang sangat mudah. Setiap hari terdapat penderita baru dan korban jiwa yang bertambah, hal ini membuat pemerintah segera mengambil sikap untuk menghimbau setiap orang untuk melakukan “social distancing”, yaitu bentuk pencegahan dan pengendalian penularan virus dengan membatasi diri untuk berkontak langsung dengan orang lain. Salah satu dampak dari social distancing adalah seluruh siswa melakukan pembelajaran jarak jauh/secara online, tentunya selain melakukan pembelajaran di rumah, mereka pun tidak dibolehkan untuk hangout dengan teman-teman seperti biasanya. Hal ini tentu berdampak pada sisi psikologis remaja, apalagi para remaja sedang menuntaskan salah satu tugas perkembangannya yaitu kemampuan untuk bergaul dengan kedua jenis kelamin. Sebelum adanya pandemi Covid-19, mungkin remaja bisa belajar bersama atau membahas tugas kelompok di café atau di restoran, atau menghabiskan weekend berkumpul dengan teman-teman sekedar refreshing. So, sekarang apa perasaan kalian? Kalau kalian merasa bete atau bosan, silahkan diperhatikan tips berikut ya agar mental kalian tetap sehat selama pandemic Covid-19 ini ya!

- Terimalah kondisi ini dengan ikhlas. Semua orang tentu tidak pernah mengira akan ada pandemic Covid-19 yang mewabah di hampir seluruh dunia. Semua tidak nyaman dengan kondisi ini, namun kita harus menerima kondisi ini dengan ikhlas agar dapat fokus terhadap apa yang harus kita lakukan agar terhindar dari virus tersebut dan tetap menjalani hidup seperti yang seharusnya

- Ciptakan kondisi yang nyaman di rumah. Rapikan kamar kalian, bersihkan sampah-sampah yang mengotori kamar dan dekor ulang kamar agar menciptakan situasi baru yang lebih nyaman

- Ikuti pembelajaran jarak jauh dengan komitmen yang tinggi, komunikasikanlah dengan orang tua bahwa kalian membutuhkan pengawasan selama melakukan pembelajaran jarak jauh di rumah, karena ketika kalian menunda-nunda /prokrastinasi akan menimbulkan permasalahan yang lain

- Wajarkan kalian bete dengan kondisi ini? Wajar. Karena hal ini merupakan situasi yang tidak biasa kalian rasakan. Ingat ya, emosi negatif kalian perlu disalurkan loh jangan dipendam sendiri karena itu akan mejadi “sampah emosi” yang membahayakan kalian jika ditumpuk terlalu lama. Curhatlah dengan orang tua, anggota keluarga atau teman yang kalian rasa mengerti perasaan kalian agar kalian lebih lega.

- Jangan lupa refreshing. Lakukan hobi yang membuat kalian senang yang dapat dilakukan di rumah. Refreshing ini sangat penting, loh. Kalian bisa olahraga, menggambar dan melukis, memasak, membaca buku atau menonton film. Namun jangan lupa untuk beristirahat ya, jangan sampai kelelahan melakukan hobimu.

- Membaca atau menonton berita mengenai Covid-19 secukupnya. Jika kalian mencari tahu informasi (apalagi berita hoax) secara berlebihan tentu akan membuat kalian stres, cemas, dan tertekan yang pada akhirnya akan menurunkan imunitas tubuh kita dan mengganggu kesehatan mental kita

- Namun perlu diketahui, stres yang dikelola dengan baik akan menguntungkan kita karena kita akan berusaha semaksimal mungkin dalam melindungi diri kita dengan menjalankan social distancing, makan yang sehat dan menjaga kebersihan diri sendiri. Asal jangan stress berlebihan seperti poin sebelumnya, ya!

- Ketika kalian diharuskan berada di rumah namun ada permasalahan di rumah yang membuat kalian tidak nyaman, berbicaralah dengan orang tua kalian agar orang tua kalian mengetahui apa yang kalian rasakan dan berusaha bekerja sama dalam menciptakan situasi di rumah yang nyaman untuk kalian

Dalam menghadapi pandemi Covid-19 ini bukan hanya kesehatan fisik yang dibutuhkan, tetapi juga kesehatan mental agar kita tetap dapat menjalani kehidupan dengan nyaman dan melaksanakan tugas kita sebaik-baiknya karena ternyata kesehatan fisik dan kesehatan mental saling berkaitan, loh. Semoga kalian dapat menjalani tips diatas ya. Tetap semangat. (Rizky Erastia, Konselor SMA Madania)


Share :